100 sumie

[...] mieś. Staram się jeść dużo białka, mało węglowodanów i nie za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, 200-300 węglowodanów, 70-120g tłuszczy) - wszystko zależy od mojej aktywności w dane dni. Co do tej przyszłej suplementacji, to odłożyłem sobie trochę kasy i [...]

[...] schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to ugrysc.Wiem ze dodaje sie co tydzien 100 kalori tylko jak to wyglada przy wychodzeniu z Lowcarb dokladnie chodzi mi o makro skladniki! Bialka jak narazie niemam zamiaru ruszac do momentu osiagniecia poziomu [...]

[...] Czy masz dietę?: Obecna micha vlcd: 500g kury 500g twarogu lajt +oporowo warzyw Po reversie wstępnie: low carb, białko 2.5-3g/kgmc, tłuszcze 2.5-3g/kgmc , ww pewnie do 100-150g Oczywiście plan zacznę podczas wychodzenia z vlcd i później masowanie, wstępnie 16 tygodni. Phat z dziennika Mawashiego z małą edycją tj: 1) Góra siła 2) Dół siła + [...]

[...] spędziłem ten czas aktywnie. Aktualnie od powrotu z początkiem stycznia do teraz waga z rana pokazuje 87kg. Wydaje mi się ze zjadam za mało kalori. Boję sie efektu jojo. Na 100% jem mniej niż 2000kcal. Jem zdrowo i pełno wartościowo i niekiedy wieczorem czuje ssanie ale nie zawsze. Poniżej zamieszcze fotki z tego jak wygladalem mając 85kg w [...]

Witam panowie,tak się zastanawiałem czy organizm jest w stanie przyswoic przykładowo 100 g białka z posiłku? Czy jeżeli dostarcze te 100 g to 30 wykorzysta a reszta w kibel?. Dzisiaj miałem wyjazd cały dzień,jadłem niezbyt wysoko kalorycznie i białkowo na wyjezdzie,stad pewnie powstał deficyt. Wróciłem o 19.00,postanowiłem że treningu nie [...]

Panowie dostalem maly prezet od kolegi,cykl planuje zaczac za 2-3 tyg i teraz pytanie jak najlepiej poleciec bo mam w sumie 40ml propa 20ml cypio 20ml enana 20ml bolda 100 tabs oxy masteron 10 ml winstrol 200 tabs 10mg clen 100 tabs jak tu ulozyc dlugi sensowny cykl ? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 [...]

Proszę o ocenę diety. Ważę 60kg. I posiłek: - 3 jajka lub 200g serka wiejskiego ( ok. 22 g białka) - 100 g płatków owsianych lub 130g chleba żytniego (ok. 60g węglowodanów) - 10 g oliwy z oliwek (10g tłuszczów) II posiłek: (posiłek w szkole) - jakiś omlet np. taki : http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html/ (ok. 30 g białka, ok. [...]

Witam.od 2 miesiecy masuje sie po redukcji.Przytylem 3 kilo ale duza czesc tego poszla w brzuch:( Dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek( przed treningowy) -100 g owsianki -pol banana ok 80 g -lyzka masla orzechowego ok 20 g -250 g jogurtu naturalnego -22 g odzywki bialkowej kapsulka omegi 3, zestaw witamin, 10 g bcaa po treningu 10 g bcaa,30 g [...]

Waga: 100 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 19 Białka : 230 Węglowodany 300 Tłuszcze: 60 7:15 3 jajka gotowane B:37,5 T:31,1 W:3 Chleb żytni 50 g B: 3,1 T 0,75 W: 23 Otręby 100G B: 18 T: 7,7 W:45,6 10:30 Twaróg chudy 150G B: 33 T:0 W: 3,3g Chleb żytni 50 g B: 3,1 T 0,75 W: [...]

[...] własną odpowiedzialność. Jak rozplanowałem dawkowanie? t3 1-3d 12,5mcg 4-7d 25mcg 8-14d 50mcg 15-21d 75mcg 22-28d mcg 29-32d mcg 33-35d mcg clen 1-2d 60mcg 3d 80d mcg 4-5d 100mcg 6-7d 120mcg 8-14d off 15-21d 120mcg 22-28d off 29-35d 120mcg 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa [...]

[...] a zdarza mi się głupio się przejadać szczególnie kiedy jestem w odwiedzinach u Babci i Rodziców ^^ Moja ankieta Wiek : 26 Waga : 76-77kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder : Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38 W którym [...]

To jest mój trening mięśniowy w domu Codziennie to samo czyli -300 razy podnoszenie hantla 6,5 kg oczywiście rozłożone podliczyłęm w sumie -100 przysiadów -100 pompek -100 brzuszków Prosze ocenić. Mój wiek 15 lat. Co ewentualnie zmienic?

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : około 100kg Wzrost : 194 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałda tłuszczu na brzuchu, poza tym nie najgorzej Aktywność w ciągu dnia : praca/studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu taekwondo, w domu codziennie 30-50pompek + >100 brzuszków. Odżywianie : z reguły 2-3posiłki [...]

[...] się opłaca, b) Universal Nutrition Creatine monohydrat - czyli standardzik nie wiem szczerze na co się zdecydować 2. Białko a) SFD Protein Plus - bardzo fajna cena b) Scitec 100% Whey Isolate - dużo droższe, ale bardzo dobry izolat c) Optimum Whey Gold Standard - też czytałem, że bardzo dobre 3. Gainer a) SFD Mass Activator - cena cena cena b) [...]

[...] osiągnąć widoczność mięśni, tak aby nie leżały skryte pod skórą tak jak to było zawsze. Co dotychczas robiłem i jak z moją kondycją? Od września robię pompki ze strony 100-pompek. Ekspandera używam od grudnia. Brzuszki robię z mniejszymi bądź większymi przerwami (dlatego, że mam zawsze wątpliwości do do poprawności ich wykonywania) a od 3 [...]

[...] - cena dosyć przystępna, 125 zł, czytałem dużo opinii, głównie o dobrym smaku, dobrej rozpuszczalności, ale też parę negatywnych odnośnie wysokiej ceny i słabym składzie 100% WHEY PROTEIN COMPLEX 2700g z OLIMPu- 400 g więcej, a cena taka sama jak myofusion, czytałem też sporo dobrych opinii OLIMP System Protein 80 - gdzie nie wejdę czytam [...]

[...] kcal, jutro planuje obciąć o 60 kcal. Białko trzymałem na stałym poziomie 220 g, manipulowałem węglami i tłuszczem. Na masie miałem nawet 500-600g węgli, 200-300 g białka i 100-120g tłuszczy. Teraz wygląda to tak: Białko 220 g, Węgle 280, tłuszcz 57, Od jutra chciałbym obciąć kalorie na 190 g białka, 270g węgli, 67 tłuszczy co daje 2440 kcal. [...]

[...] i trzymanie diety odeszło do lamusa( treningi oczywiście zostały ale typowo siłowe). Na dzień dzisiejszy waże ponownie 117 kg i nie ma bata ale tym razem zejdę poniżej 100 kg i będę tą wagę utrzymywał tylko potrzebuję trochę waszej pomocy a raczej rad. Jaki typ diety polecacie do redukcji ok 25 kg. Powiem szczerze że ckd po dłuższym czasie [...]

[...] ponad 3krotnie wyższą. Niby niedużo, ale za kilka dni po badaniu zaczynałem hcg więc zacząłem brać symex, małe dawki bo nie wiedziałem jak reaguję. Chciałem trzymać estro 100-115, ale zbiłem trochę niżej, nawet w normę pewnie wówczas. Teraz już mniej więcej mam pogląd jak go dawkować. Prolaktynę miałem przed cyklem 13, norma do 19. Przy tym [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 100 Hej skonczylem wlasnie odblok, za tydzien planuje zrobic badania i mysle juz nad kolejnym cyklem. Wiem ze nie powinienem w takim razie przerywac pierwszewgo, no ale tak [...]